“Procurati momenti di calma interiore e in questi momenti impara a distinguere l’essenziale dal non essenziale.” Rudolf Steiner
Quali e quante sono le cose, le ragioni per cui vale davvero la pena arrabbiarsi?
In una giornata quant’è il tempo in cui puoi affermare di aver sperimentato uno stato d’animo di calma?
Forse solo di notte. O nemmeno durante il riposo riesci ad essere tranquillo/a?
Fai un elenco dei motivi per i quali sei disposto/a a cedere la tua calma.
Potresti accorgerti che sono davvero tanti e non così importanti, i motivi per cui abbandoni lo stato di calma.
Se questo non ti piace, se questo non rende la tua vita come la vorresti, se desideri più serenità attorno a te, inizia col costruirla internamente.
La calma si può allenare:
- parti col riconoscere qual è innesco che ti fa perdere la calma
- scegli se davvero vuoi cedere la tua calma per ognuno di quelle micce esterne o se puoi già spegnerne qualcuna
- allunga il tempo di reazione tra l’innesco (la causa esterna) e la tua reazione interna, magari contando fino a 10, prendendo 3 respiri profondi
- allenati in tempo di pace. Quando tutto è calmo, diventane consapevole e fai quello che ti serve per entrare sempre più dentro alla sensazione di calma. Medita, ascolta musica, immagina un prato fiorito, il mare al tramonto…
- se ti rendi conto che stai nuovamente reagendo facendo rapidamente evaporare la tua calma, chiudi gli occhi per un secondo ed immagina te stesso come un’onda del mare. Un’onda che si è improvvisamente alzata perché poco distante da te è passata una grossa barca. Un’onda singola che si infrange e lascia spazio immediatamente alla situazione inziale di mare calmo
- se, nonostante l’allenamento, ti è capitato ancora una volta di perdere la calma per un motivo non così importante, fermati un minuto, fai dei respiri profondi e immagina di essere un pescatore. Alla tua lenza ha abboccato un grosso pesce. Tira molto forte e fai fatica a recuperarlo, ma sei determinato/a, vuoi farlo, puoi farlo! Continui a tirare nella lenza e coraggiosamente riesci a pescare il tuo pesce, il tuo tesoro, la tua calma.
Il mercoledì è la giornata dedicata all’uscire dalla zona di comfort #gustatilavita
